Czy miewasz częste bóle odcinka szyjnego w ciągu dnia lub zaraz po przebudzeniu?
Przyczyn może być bardzo wiele, między innymi stres, nieprawidłowa postawa przy pracy przy komputerze, przewianie.. ale niekoniecznie…
Częstą przyczyną bólu w odcinku szyjnym jest nieprawidłowa pozycja podczas snu.
Większość osób lubi spać na boku. Ja również. Nie jest to złe, ale należy stosować jedną ważną
zasadę.
Należy pod głowę podkładać stosunkowo twardą poduszkę (możesz zakupić sobie specjalną poduszkę w sklepie rehabilitacyjnym), a to co najważniejsze, to by Twoja głowa była mniej więcej na wysokości kręgosłupa.
Bóle mogą występować, jeżeli głowę masz wysoko na poduszce, przez co szyja jest nienaturalnie
wygięta przez całą noc, a to jest zwykle 7-8 godzin.
Wyrób sobie nawyk leżenia stosunkowo nisko na poduszce, tak jak to jest widoczne na poniższym rysunku, który zaczerpnięty został z książki R. Zauner „Bóle kręgosłupa”, którą się zainspirowałem do napisania tego i poprzedniego wpisu, tylko ja Ci to opisuję w wielkim skrócie i prostym językiem 🙂
Życzę Ci znakomitego samopoczucia!
Masażysta Przemek Bara.
Najnowsze komentarze