Kilka cennych protipów na zmniejszenie bólu i napięcia w plecach.
Kilka dni temu była u mnie nowa Pani na masażu. Ledwo weszła do gabinetu, powolnymi ruchami. Występował u niej duży ból pleców, więc umówiliśmy się na małą serię zabiegów.
Podczas masażu przekazałem jej kilka sugestii z mojego doświadczenia, które mogą wspomóc jej w zmniejszeniu bólu, napięcia oraz zmniejszeniu stanu zapalnego.
Postanowiłem napisać Ci tego maila aby wiedza poszła dalej, może będą to i dla Ciebie przydatne informacje 🙂
Suplementacja kurkumą z piperyną – kurkumina niweluje stany zapalne w organizmie, działa także przeciwbólowo. Świetne jako dodatkowy element. Do mielonej lub świeżej kurkumy dodaj odrobinę pieprzu czarnego lub zażywaj w połączeniu z tłuszczem. Warto abyś ogólnie stosował dietę przeciwzapalną. Ja stosuję regularnie kurkumę, kupuję na allegro ekologiczną w proszku.
Mata akupresurowa – kładź się codziennie lub co 2 dni i leż około 10-12 minut. Mata działa przeciwbólowo, rozluźnia mięśnie. Jako ciekawostkę powiem Ci że obniża też stres i poprawia jakość snu. Zainwestuj na początek w matę na allegro, myślę że zmieścisz się poniżesz 100 zł.
Maść końska – wcieraj maść w miejsca gdzie występuje ból i zostaw. Rozgrzewanie z maści spowoduje lepsze ukrwienie i częściowe rozluźnienie mięśniowe.
Lampą ze światłem czerwonym – naświetlaj miejsce w którym występuje ból i problem. Stosuj się ze wskazówkami producenta. Więcej przeczytaj na blogu którego bardzo ale to bardzo polecam. Jestem stałym czytelnikiem od lat:
https://biohaker.pl/10-lampa-
https://biohaker.pl/10-lampa-
Sauna infrared – poszukaj w swojej okolicy sauny z lampami infrared lub zwykła sauna fińska lub parowa. Świetnie poprawi ukrwienie mięśni i rozluźni cześciowo Twoje spięte mięśnie.
Witamina C – ten punkt może być lekkim zaskoczeniem dla Ciebie ale tak… nie pomyliłem się. Czytałem kiedyś w książce: „Mega dawki witamin” o przypadku człowieka który miał rwę kulszową i przez kilka dni z rzędu regularnie – wiele razy dziennie zażywał kwas l-askorbinowy (Witamina C) i dolegliwości bólowe mu przeszły.
Mam to sprawdzone, ponieważ wiosną mój tata po operacji kręgosłupa miał duże bóle i też kupiłem mu taką witaminę C w proszku z kapusty kiszonej. Pił witaminę C chyba co godzinę wręcz, bo tu chodzi o mega dawki, a nie takie zwykłe przyjmowanie. Nie od razu ale dolegliwości się zmniejszyły po kilku dniach. Witamina C bardzo dobrze działa na układ nerwowy. Jeżeli wystąpią u Ciebie biegunki, zmniejsz dawkę.
Powyżej podaję Ci tylko kilka metod które możesz zastosować poza masażem u mnie w Gdyni, jeżeli masz duży problem z bólem kręgosłupa, pleców. Nie mówię że to jest jakieś remedium, natomiast warto wspomóc ciało i dzięki metodzie synergii możesz się zdziwić jak dobre to da efekty.
Oczywiście chyba nie muszę wspominać że najważniejsza jest wpierw wizyta u lekarza, później fizjo i masażysty.
P.s. powyższe porady nie stanowią porady lekarskiej.
Masażysta Przemysław Bara
Tel: 664 409 478
Ul. Chwarznieńska 36/2, Gdynia Witomino