W ostatnim wpisie mówiłem Ci trochę, jak ważne dla Twojego zdrowia jest odpowiednio przygotowane miejsce pracy.
Opowiedziałem Ci, że bardzo istotnym elementem jest dobrze dobrane krzesło biurowe. Jednakże musisz wiedzieć, że nawet jeśli masz najwygodniejsze krzesło na świecie, nie zlikwiduje ono wszystkich Twoich dolegliwości.
Dlatego dziś kolejna porcja cennych informacji dla Ciebie, które pomogą Ci poprawić stan Twojego kręgosłupa i ciała.
Jeśli masz już wygodne krzesło, ale nadal:
- odczuwasz ból w nadgarstkach i rekach;
- boli Cię kręgosłup, zwłaszcza w odcinku szyjnym;
- masz opuchnięte stopy i kostki;
- czujesz stały, nieprzyjemny ból w nogach;
- cierpisz na przewlekłe bóle głowy;
to bardzo możliwe, że Twoje miejsce pracy jest źle urządzone.
Dlatego nie czekaj ani chwili dłużej i sprawdź, czy wszystkie urządzenia i meble w Twoim miejscu pracy na pewno są dobrze dobrane.
- Biurko – przy którym pracujesz musi być na tyle duże, aby mieściło się na nim wszystko to, co jest konieczne do wykonywania codziennych obowiązków.
Poza miejscem zajmowanym przez komputer, czy dokumenty, musi tam się też znaleźć odrobina wolnej przestrzeni dla twoich rąk.
Aby zminimalizować negatywne skutki zdrowotne, biurko powinno być tak ustawione, by ręce położone luźno na blacie ustawione były pod kątem prostym lub większym.
- Podnóżek – to przyrząd bardzo rzadko spotykany w biurach, a szkoda, bo ma zbawienny wpływ na stan kręgosłupa i nóg. Krew lepiej krąży w nogach.
Podnóżek powinien być takiej wysokości, aby ułożone na nim luźno nogi pozwalały na utrzymanie co najmniej kąta prostego pod kolanami.
Nachylenie podnóżka powinno być nie większe niż 15°, tak aby ułożenie spoczynkowe stóp było płaskie.
- Klin – to podkładka pod pośladki, która unosi lekko staw biodrowy. Dzięki temu znajduje się on nieco wyżej niż stawy kolanowe, co wymusza prawidłowe ustawienie kręgosłupa.
Jak widzisz biurko, podnóżek i klin, to kolejne ważne elementy Twojego miejsca pracy, które pomogą Ci utrzymać w dobrej kondycji Twój kręgosłup.
Jeśli są odpowiednio dobrane znacznie zmniejszą ból pleców, szyi czy nóg. Niestety wymiana mebli biurowych nie sprawi, że wszystko będzie dobrze. Konieczne jest też włożenie odrobiny wysiłku w codzienne funkcjonowanie.
Już w następnej wiadomości powiem Ci jak siedzieć, aby kręgosłup miał się dobrze i nie bolał.
Bo jak pewnie wiesz, nawet najlepsze krzesło nie pomoże, jeśli siedzisz na nim pokręcony jak.. prawniczy paragraf.
Najnowsze komentarze